"L'aferrament és una vinculació mental i emocional (generalment obsessiva) a objectes, persones, activitats, idees o sentiments, originada en la creença irracional que aquest vincle proveïrà, de manera única i permanent, plaer, seguretat o autorealització." Segons Walter Riso al seu llibre 'Desapegarse sin anestesia'
El que defineix l'aferrament no és tant el desig,
sinó la incapacitat de renunciar a ell.
El que defineix l'aferrament no és tant el desig,
sinó la incapacitat de renunciar a ell.
Tipus d’aferraments:
afectiu: convertim
l’altra persona amb la raó de la nostra existència.
material:
centrem la felicitat en tenir, posseir, ostentar. Valem més pel que tenim que
pel que som
ideològic:
les falses creences o els fanatismes extrems que ens porten a lluitar i causar
guerres o rivalitats per ideologies.
Aferraments comuns:
-
Fama,
poder, bellesa, autoritat, aprovació social, internet, joc, moda, parella.
-
Tot
allò que implica que hi donem l’ànima a canvi d’obtenir plaer, seguretat o un
dubtós sentit d’autorealització.
-
Tot
allò que volem posseir i canviem pel nostre jo i, que al final, ens fa sentir buits.
El desaferrament no és...
-
un allunyament fred, posar distància
-
una acceptació resignada
-
un comportament d’indiferència
-
un comportament infantil
-
una
ruptura de les nostres relacions
-
tractar
les persones de forma freda per tal que no ens facin mal
-
no és
tapar o eliminar els sentiments dolorosos o agradables
Les premises del desaferrament:
- Cada
persona és responsable de si mateixa
- No
podem resoldre problemes que no ens corresponen
- Ser
conscients del que podem canviar i què no podem canviar
- Implica
viure el moment present, acceptar la realitat
- Renunciar
al control i a la por pel que pugui passar (preocupacions)
- Ens
permet gaudir de la vida a pesar dels problemes encara no resolts
- Deixar
de reaccionar, per actuar responsablement coneixent els nostres límits.
-
Alliberament
per comprometre’ns i estimar de manera que fem bé als altres sense fer-nos mal
a nosaltres mateixos
- La meva
felicitat només depèn de mi.
Beneficis de desaferrar-nos
- Sensació de serenitat
- Pau interior
- Capacitat
de donar i rebre amor de forma que ens engrandeixi i incrementi la nostra energia
- Llibertat
per trobar solucions reals als nostres problemes. Ens allibera a nosaltres i els que ens envolta, ja que fem els altres capaços per trobar ells mateixos les seves pròpies solucions als seus problemes.
- Aprenem
a estimar sense por, a donar tot el millor que portem dins.
- Deixar
de patir
- Que res
sigui imprescindible per ser feliços
Eines pràctiques per fomentar el desaferrament:
- Observar-nos. Practicar la introspecció.
o
Què em
fa pres? Quines dependències tinc? (materials i afectives)
o
Què
guardo que no faig servir?
o
Quines
relacions mantinc per compromís que ja no m’aporten valor?
- Generar alternatives.
o
Avaluar
les pèrdues i els guanys. Què hi guanyo i a canvi de què?
o Entendre les pors que marquen la meva conducta i abraçar-les.
o Entendre les pors que marquen la meva conducta i abraçar-les.
o
Crear
una altra manera de fer, de viure i de veure les coses.
o
Anar a
la simplicitat, al que és més senzill (que no vol dir fàcil)
-
No
tenir expectatives, deixar anar el resultat
o
Posar
la satisfacció i l'atenció en el moment present, en el camí i no en la meta.
o
Dipositar
la nostra felicitat en les coses realment importants, valorar les coses que ens fan sentir alegres, vius, agraïts, entusiasmats.
- Compartir el que tenim.
o Donar als altres (temps, recursos, etc), practicar la generositat.
o
Confiar
en rebre, obrir-nos i permetre que arribin coses noves.
Com desaferrar-nos?
- Saber
destriar el que es superflu del que és necessari per a la nostra supervivència
física, emocional i psicològica. Observar-nos.
- Veure
on es situa el nostre desig que condiciona la nostra felicitat o el nostre
patiment.
- Estar obert a totes les possibilitats. Practicar l’obertura de
pensament. Acceptar el que és, tal com és.
- Comprometre’ns
amb el desaferrament. Permetre que els que ens envolten siguin com són. No
pretendre canviar els altres.
- Fer de
la incertesa un element essencial de la meva experiència. Entendre
que la incertesa és el camí cap a la llibertat. La pròpia incertesa ens pot
donar seguretat.
La paradoxa de l’aferrament
Si volem gaudir del vol o el cant d’un ocell l’hem de deixar lliure. Un
ocell en captiveri, no cantarà igual que en plena llibertat. Per tant, si
volem relacions autèntiques, hem d'acceptar els altres tal com són. Si volem
ser autèntics, hem de ser lliures de tot el que condiciona la nostra felicitat.
FRASES CÈLEBRES
“No podràs descobrir nous oceans, sinó tens el coratge de perdre
de vista la costa.”
Anònim.
“Quants més aferraments deixis caure pel camí de la vida, més aprop estaràs de trobar-te a tu mateix”. Walter Riso
"El desaferrament no és abandonament, sinó amor incondicional"
"El desaferrament no consisteix en no tenir somnis, sinó no tenir por a perdre'ls, o a perdre el que hem assolit"
“Quants més aferraments deixis caure pel camí de la vida, més aprop estaràs de trobar-te a tu mateix”. Walter Riso
"El desaferrament no és abandonament, sinó amor incondicional"
"El desaferrament no consisteix en no tenir somnis, sinó no tenir por a perdre'ls, o a perdre el que hem assolit"
LLIBRES RELACIONATS
Ø
Ya no seas
Codependiente – Melody Beattie
Ø
Desapegarse sin
anestesia - Walter Riso
Ø
Ámame para que me
pueda ir. Pares i fills des de l’ecologia emocional.
Mercè Conangla i Jaume Soler.