Desaferrar-nos per viure bé

"L'aferrament és una vinculació mental i emocional (generalment obsessiva) a objectes, persones, activitats, idees o sentiments, originada en la creença irracional que aquest vincle proveïrà, de manera única i permanent, plaer, seguretat o autorealització." Segons Walter Riso al seu llibre 'Desapegarse sin anestesia'

El que defineix l'aferrament no és tant el desig,  
sinó la incapacitat de renunciar a ell.

Tipus d’aferraments:

afectiu: convertim l’altra persona amb la raó de la nostra existència.

material: centrem la felicitat en tenir, posseir, ostentar. Valem més pel que tenim que pel que som

ideològic: les falses creences o els fanatismes extrems que ens porten a lluitar i causar guerres o rivalitats per ideologies.

Aferraments comuns:

-        Fama, poder, bellesa, autoritat, aprovació social, internet, joc, moda, parella.

-         Tot allò que implica que hi donem l’ànima a canvi d’obtenir plaer, seguretat o un dubtós sentit d’autorealització.

-        Tot allò que volem posseir i canviem pel nostre jo i, que al final, ens fa sentir buits.

El desaferrament no és...

-          un allunyament fred, posar distància

-          una acceptació resignada

-          un comportament d’indiferència

-          un comportament infantil

-          una ruptura de les nostres relacions

-          tractar les persones de forma freda per tal que no ens facin mal

-          no és tapar o eliminar els sentiments dolorosos o agradables

Les premises del desaferrament:

-        Cada persona és responsable de si mateixa

-        No podem resoldre problemes que no ens corresponen

-        Ser conscients del que podem canviar i què no podem canviar

-        Implica viure el moment present, acceptar la realitat

-        Renunciar al control i a la por pel que pugui passar (preocupacions)

-        Ens permet gaudir de la vida a pesar dels problemes encara no resolts

-        Deixar de reaccionar, per actuar responsablement coneixent els nostres límits.

-        Alliberament per comprometre’ns i estimar de manera que fem bé als altres sense fer-nos mal a nosaltres mateixos

-        La meva felicitat només depèn de mi.

Beneficis de desaferrar-nos

-        Sensació de serenitat

-        Pau interior

-        Capacitat de donar i rebre amor de forma que ens engrandeixi i incrementi la nostra energia

-        Llibertat per trobar solucions reals als nostres problemes. Ens allibera a nosaltres i els que ens envolta, ja que fem els altres capaços per trobar ells mateixos les seves pròpies solucions als seus problemes.

-        Aprenem a estimar sense por, a donar tot el millor que portem dins.

-        Deixar de patir

-        Que res sigui imprescindible per ser feliços

Eines pràctiques per fomentar el desaferrament:

-          Observar-nos. Practicar la introspecció.

o       Què em fa pres? Quines dependències tinc? (materials i afectives)

o       Què guardo que no faig servir?

o       Quines relacions mantinc per compromís que ja no m’aporten valor?

-          Generar alternatives.

o       Avaluar les pèrdues i els guanys. Què hi guanyo i a canvi de què?
o       Entendre les pors que marquen la meva conducta i abraçar-les.

o       Crear una altra manera de fer, de viure i de veure les coses.

o       Anar a la simplicitat, al que és més senzill (que no vol dir fàcil)

-          No tenir expectatives, deixar anar el resultat

o       Posar la satisfacció i l'atenció en el moment present, en el camí i no en la meta.

o       Dipositar la nostra felicitat en les coses realment importants, valorar les coses que ens fan sentir alegres, vius, agraïts, entusiasmats.

-          Compartir el que tenim.

o       Donar als altres (temps, recursos, etc), practicar la generositat.

o       Confiar en rebre, obrir-nos i permetre que arribin coses noves.

Com desaferrar-nos?

-        Saber destriar el que es superflu del que és necessari per a la nostra supervivència física, emocional i psicològica. Observar-nos.

-        Veure on es situa el nostre desig que condiciona la nostra felicitat o el nostre patiment.

-        Estar obert a totes les possibilitats. Practicar l’obertura de pensament. Acceptar el que és, tal com és.

-        Comprometre’ns amb el desaferrament. Permetre que els que ens envolten siguin com són. No pretendre canviar els altres.

-        Fer de la incertesa un element essencial de la meva experiència. Entendre que la incertesa és el camí cap a la llibertat. La pròpia incertesa ens pot donar seguretat.

 

La paradoxa de l’aferrament

Si volem gaudir del vol o el cant d’un ocell l’hem de deixar lliure. Un ocell en captiveri, no cantarà igual que en plena llibertat. Per tant, si volem relacions autèntiques, hem d'acceptar els altres tal com són. Si volem ser autèntics, hem de ser lliures de tot el que condiciona la nostra felicitat.

FRASES CÈLEBRES

“No podràs descobrir nous oceans, sinó tens el coratge de perdre de vista la costa.” Anònim.
“Quants més aferraments deixis caure pel camí de la vida, més aprop estaràs de trobar-te a tu mateix”. Walter Riso
"El desaferrament no és abandonament, sinó amor incondicional"
"El desaferrament no consisteix en no tenir somnis, sinó no tenir por a perdre'ls, o a perdre el que hem assolit"

LLIBRES RELACIONATS

Ø      Ya no seas Codependiente – Melody Beattie

Ø      Desapegarse sin anestesia -  Walter Riso

Ø      Ámame para que me pueda ir. Pares i fills des de l’ecologia emocional.  Mercè Conangla i Jaume Soler.