dimarts, 4 de juny de 2013

Preocupar-nos vs ocupar-nos



Precupar-se es OCUPAR-SE AMB ANTEL.LACIÓ, i porta implícita emocions com la por, la intranquil·litat, l’angoixa, ...podent arribar a causar trastorns com l’ansietat i, fins i tot, la depressió.

Es pren com a base que, si em preocupo, resoldré el problema, i això no sempre es així. El problema, molt sovint NO DEPÈN de nosaltres! i per tant, patim innecessàriament, ens preocupem sense motiu.

Les preocupacions són del passat o bé del futur. Les preocupacions del present són OCUPACIONS.

Les PREOCUPACIONS CRÒNIQUES són aquelles que alguns de nosaltres tenim quan sempre esperem que passi el pitjor, tot i que les possibilitats que allò succeeixi són molt poques. 

La PREOCUPACIÓ és negativa!, ens condueix a la por al fracàs, a la por a que les coses no surtin bé. En principi pensem que és bona, perquè semblaria que ens permet anticipar-nos possibles problemes del futur. D’alguna manera, podríem pensar que ens permet preparar-nos pel que pugui passar. Però no és així. El nostre cervell completa la història abans d’haver-la viscut. Compte!

Com un dibuix fet amb una línia de punts discontinus, ...tendim a completar els espais que falten per formar la figura que és dins de la nostra ment.

Com que volem tenir raó, fem que les nostres preocupacions esdevinguin realitat, per demostrar-nos a nosaltres mateixos que estem en el cert, que dominem la incertesa pensant el pitjor. Així doncs, anem atraient tot allò que hem pensat, que hem cedit espai a la nostra ment, o a la nostra vida!

Ens bloquegem, ens paralitzem i no permetem que les coses flueixin correctament perquè estem treballant en base a la por, a l’estrès, la inseguretat i la nostra mirada té un filtre negatiu.

La preocupació no soluciona el problema, més aviat CREA el problema.

Moltes no es basen en la realitat, sinó en suposicions que no sabem si passaran o no.

Ens resta temps i energia. És com si tinguéssim un virus, un progama que s’ha instal.lat i no ens deixa treballar al 100%.

L’OCUPACIÓ parteix del positiu. Tracta d’abordar la resolució o passar a l’acció. ‘Anem per feina!’

Els impulsors en l’ocupació són els somnis, els desitjos, les intencions... i això ens condueix a l’èxit.

La ment se situa a la meta, per tant a l’èxit. No hi ha por, ni bloquejos, ni estrés, ni ansietat... sabem que estem actuant correctament.

Ocupar-nos és CONSTRUIR.

Experts en desenvolupament humà diuen que:

El 40% de les preocupacions no són reals, són fruit de la nostra ment cansada.
El 30% són de coses passades i no es poden canviar.
El 10% tenen a veure amb la meva salut, que empitjora mentre em preocupo.
Només un 8% són legítimes. Perquè a la vida es generen problemes reals que poden ser afrontats una vegada hem eliminat les preocupacions supèrflues.

Preguntes COACHING

-  Això que em preocupa, puc resoldre-ho? Quin percentatge del problema depèn de mi? Estic fent tot el que puc fer?
- Què hi ha més enllà de les meves preocupacions? Quina emoció porten impregnades?
- Quin balanç faig del meu cercle de preocupacions? Quines coses/problemes/pensaments haig de treure?

Eines pràctiques anti-preocupacions

-          Reconèixer les emocions
o       Què sento? Quina emoció em domina en la preocupació?
-          Acceptar la incertesa
o       No hi ha res segur. L’únic constant i segur a la vida és el canvi constant.
-          Situar-me en el present i ocupar-me d’ell
o       Això que em passa és del meu present?
-          Reconèixer els meus límits.
o       Què puc resoldre ara?
o       Com em planifico?
o       Què necessito aprendre, fer, tenir per resoldre aquest problema?
o       Què és el pitjor que pot passar?
-          Compartimentar (compartiments estancs)
o       Ens preocupem per demà?
-          Prioritzar, què és important i què no?
o       Si faig un escalat de coses importants, potser aconseguiré que es faci més petita.
§         Com una pedra a la sabata… no hi podem deixar de pensar. … Gràcies a ella, agraeixo que puc caminar, faig conscient el meu cos. Em puc fer capaç de resoldre el problema.
§         De vegades ens preocupem per ximpleries per no ocupar-nos de les coses importants!!
-          Ser creatiu en la resolució de problemes.
o       Trobar diferents mirades a la situació.
o       Pensar en positiu.
-          Actuar ràpid.
o       Vèncer la corba exponencial de la magnitud dels problemes
-          Relaxar-me
o       Meditar
-          Centrar-me en mi.
o       Deixar de ser generós i prendre les preocupacions dels altres. 
      Confiem en el seu potencial per resoldre els seus propis problemes.

FRASES CÈLEBRES
“La por a perdre, ens fa perdre”
“El miedo llamó a la puerta, la confianza abrió y fuera no había nadie.”

LLIBRES
"Cómo suprimir
las preocupaciones
y disfrutar de la vida"

DALE CARNEGIE Clica aquí


Dale Carnegie enseña con este libro cómo vivir una vida más plena y dejar a un lado las preocupaciones. Al leerlo, usted se identificará al darse cuenta que en momentos deja que la preocupación (el estrés) domine su vida, dejándole indefenso, cansado y hasta enfermo. Entre otras cosas, el libro:
- Ofrece fórmulas prácticas para salir de situaciones que le preocupan.
- Muestra cómo disminuir las preocupaciones financieras.
- Revela como agregar una hora diaria a nuestra vida activa.
- Puntualiza como han de eludirse las perturbaciones emocionales.


“Cómo ser feliz cada día” 
(Pequeño manual de inteligencia esencial). P
lataforma Ed. Publicación : abril 2009
RAIMON SOLÀ.











Parlar per parlar - Espai de Coaching 
Escolta el podcast!  Clica aquí

http://www.ivoox.com/preocupar-nos-vs-ocupar-nos_rf_2103495_1.html


Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada